ביתארוחהארוחת בוקר

מהן ארוחות בוקר טובות ללא גלוטן?

ארוחת בוקר בריאה ללא גלוטן היא הדרך המושלמת להתחיל את היום כמו שצריך. אכילת ארוחת בוקר מזינה וטעימה תספק לכם את האנרגיה הדרושה לכם להתמודדות עם היום שלפניכם. בין אם אתם מנסים להימנע מגלוטן או סתם מחפשים משהו חדש ובריא, יש הרבה אפשרויות לארוחת בוקר ללא גלוטן שיתאימו לחשבון. משיבולת שועל ועד שייקים, יש משהו לכולם. עם המרכיבים הנכונים וקצת יצירתיות, תוכלו ליצור ארוחת בוקר בריאה ללא גלוטן שבטוח תשמח אפילו את האוכלים הבררנים ביותר. בואו לחקור כמה מהאפשרויות הרבות הזמינות.

מהן ארוחות בוקר טובות ללא גלוטן?

יש שפע של אפשרויות ארוחת בוקר טעימות ומזינות ללא גלוטן לבחירה. הנה כמה רעיונות:

  1. ביצים: מקושקשות, מבושלות, מטוגנות או עלומות. אפשר גם להכין חביתה או פריטטה עם ירקות וגבינה.

  2. יוגורט: יוגורט יווני הוא מקור נהדר לחלבון וניתן להוסיף אותו עם פירות, אגוזים ודבש.

  3. שייקים: ערבבו יחד את הפירות, הירקות האהובים עליכם ומקור חלבון כמו יוגורט או אבקת חלבון.

  4. שיבולת שועל: השתמשו בשיבולת שועל ללא גלוטן להכנת קערה חמימה ומשביעה של שיבולת שועל, והוסיפו תוספות כמו אגוזים, פירות יער וסירופ מייפל.

  5. גרנולה ללא גלוטן: מערבבים שיבולת שועל ללא גלוטן, אגוזים ופירות יבשים עם דבש ושמן קוקוס ואופים לארוחת בוקר פריכה וטעימה.

  6. טוסט ללא גלוטן: טוסט נטול גלוטן עליון עם אבוקדו, סלמון מעושן או חמאת שקדים ופרוסות בננה.

  7. בוריטו ארוחת בוקר: עטפו טורטיות ללא גלוטן סביב ביצים טרופות, גבינה וירקות לארוחת בוקר ממלאת בדרכים.

  8. פנקייק וופלים: מכינים פנקייקים או וופלים ללא גלוטן עם קמח אורז, קמח שקדים או תערובת קמח ללא גלוטן. מעל פירות טריים וסירופ מייפל.

זכרו לבדוק תמיד את התוויות והמרכיבים כדי להבטיח שארוחת הבוקר שלכם באמת נטולת גלוטן.

רעיונות לאוכל בלי גלוטן ארוחת בוקר
Monster Scotchies (סקוצ'י שיבולת שועל של גרמה ג'ין עם M&M's)

מפלצת סקוצ'י (גראמא ג'ין's Oatmeal Scotchies עם M&M's) דורשות בערך 10 דקות מההתחלה ועד הסוף. תמורת 10 סנט למנה , מתכון זה מכסה 2% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מגיש 36. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 1 גרם חלבון , 6 גרם שומן , ובסך הכל 149 קלוריות . אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. זה עובד היטב כארוחת בוקר לא יקרה. זה מושלם עבור ליל כל הקדושים . לכו לחנות וקחו אבקת אפייה, סוכר חום, סודה ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 0% , שניתן לשפר אותו. Jean's Seafood Gumbo , Green Monster Ice Pops ו- Skinny Green Monster Smoothie דומים מאוד למתכון הזה.

גלילי הקינמון של מגזין Southern Living

המתכון לחמניות קינמון של מגזין Southern Living מוכן תוך כ-45 דקות ובהחלט אופציה סופר ללא גלוטן לאוהבי האוכל הדרומי. תמורת 6 סנט למנה , מתכון זה מכסה 0% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 0 גרם חלבון , 2 גרם שומן ובסך הכל 46 קלוריות . מתכון זה משרת 28. אדם אחד מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. תערובת של סוכר חום יציב, אגוזי פקאן, חמאה וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כארוחת בוקר. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. עם ציון ספונקולרי של 0% , המנה הזו ניתנת לשיפור. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גםפסטה עם רוטב פרמזן חמאה @ Dw Magazine.Com , Bon "Apple" Tite גלילי קינמון ולחמניות קינמון .

תבשיל Cuernavaca

תבשיל Cuernavaca יכול להיות בדיוק המתכון ללא גלוטן שחיפשתם. מתכון זה מגיש 12 ומחירו 45 סנט למנה. מנה אחת מכילה 242 קלוריות , 8 גרם חלבון ו -13 גרם שומן . זה עובד היטב כמזנון לא יקר לסתיו . אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. לכו לחנות וקחו צ'ילי, מלח, רוטב פלפל ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 50 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 29% . הציון הזה גרוע למדי. מתכונים דומים כוללים תבשיל ארוחת בוקר לארוחת ערב: תבשיל חום-אש קל , תבשיל פירות ים או תבשיל טונה טעים , וקדירה מזרחית (תולעים) .

קוואסדילה שעועית שחורה

המתכון של קוואסדילה שעועית שחורה יכול לספק את התשוקה המקסיקנית שלך בערך תוך 20 דקות . מתכון זה מגיש 2 ועולה $3.05 למנה. מנה אחת מכילה 777 קלוריות , 43 גרם חלבון ו -34 גרם שומן . אדם אחד היה שמח שהם ניסו את המתכון הזה. לא הרבה אנשים באמת אהבו את ההידור הזה. תערובת של שעועית שחורה מטוגנת, טורטיות קמח בגודל בוריטו, שמנת וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 83% . הציון הזה מדהים. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו פובלנו, מנגו ושעועית שחורה , קוזדילה מדורה וקוסדילה של ארוחת בוקר מחיטה מלאה .

מאפינס צ'יפס קינמון

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני ארוחת בוקר, אז נסה מאפינס צ'יפס קינמון. תמורת 43 סנט למנה , מתכון זה מכסה 6% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -4 גרם חלבון , 8 גרם שומן , ובסך הכל 219 קלוריות . המתכון הזה משרת 18. לכו לחנות וקחו תערובת פודינג וניל, סודה לשתייה, קמח ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 27% , וזה די גרוע. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: לביבות בננה שוקולד צ'יפס קינמון , מאפינס תפוחים קינמון ללא גלוטן , ומאפינס בטטה קינמון בריא יותר .

מאפינס חג שמח

אם אתה רוצה להוסיף עוד מתכונים צמחוניים לקטו אובו לקופסת המתכונים שלך, מאפינס חג שמח יכול להיות מתכון שכדאי לך לנסות. מתכון זה מגיש 16 ומחירו 45 סנט למנה. ארוחת בוקר זו מכילה 331 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -11 גרם שומן למנה. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. אם יש לכם בהישג יד תפוחים חמים, קמח, מיץ תפוזים ועוד כמה מרכיבים, תוכלו להכין אותו. זה מושלם לחג המולד . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 50 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 35% , וזה לא כל כך מרהיב. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון קרינגל חג המולד קראק (הקראק הטוב ביותר של חג המולד אי פעם!) , מאפינס קינואה בננה שקדים ללא ביצים - איך להכין מאפינס קינואה , ועוגיות סוכריות סוכריות אלוהיות לחג המולד .

דגני בוקר פריכים

דגני בוקר פריכים יכולים להיות בדיוק המתכון ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני שחיפשתם. מתכון זה מכיל 21 מנות עם 379 קלוריות , 8 גרם חלבון ו -15 גרם שומן כל אחת. תמורת 71 סנט למנה , מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד היה שמח שהם ניסו את המתכון הזה. לכו לחנות וקחו קמח, נבט חיטה, קוקוס ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. זה עובד הכי טוב כארוחת בוקר, והוא נעשה תוך שעה ו-15 דקות בערך. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 56% . נסה מיקס דגנים פריכים , אצבעות עוף דגנים פריכים וריבועי דגנים מתוקים ופריכים למתכונים דומים.

חטיפי גרנולה של חמניות-דובדבן

זקוק לארוחת בוקר ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית ? חטיפי גרנולה של חמניות-דובדבנים יכולים להיות מתכון מעולה לנסות. מתכון זה מגיש 30. מנה אחת מכילה 213 קלוריות , 5 גרם חלבון ו -10 גרם שומן . תמורת 35 סנט למנה , מתכון זה מכסה 7% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לכו לחנות וקחו שקדים, גרעיני חמניות, דובדבנים ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 41% , וזה די טוב. מתכונים דומים כוללים חטיפי שיבולת שועל דובדבן חמניות , חטיפי גרנולה חמאת זרעי חמניות עם טפטוף שוקולד (ללא אפייה, טבעוני, ללא גלוטן) וחטיפי גרנולה שקדי דובדבן .

מאפינס בראן פלייקס עם צימוקים

מאפינס פתיתי סובין עם צימוקים היא ארוחת בוקר שמגישה 12. מנה אחת מכילה 128 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -5 גרם שומן . תמורת 13 סנט למנה , מתכון זה מכסה 5% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 25 אוכלי אוכל וטבחים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות . אם יש לכם סוכר, ביצה, חלב ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. עם ציון של 33% , המנה הזו גרועה למדי. מתכונים דומים כוללים תפוחי אדמה שקדים עם קרוקטים של פתיתי סלמון ,נבטי בריסל בחמאת דבש עם פתיתי צ'ילי , ומאפינס סובין כוסמין לח .

מרק נקניקיות תרד

מרק נקניקיות תרד הוא מנה עיקרית ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב ושלמות 30 . מתכון זה מגיש 10. עבור $2.81 למנה , מתכון זה מכסה 23% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 49 גרם חלבון , 27 גרם שומן , ובסך הכל 548 קלוריות . אפשר ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד לחורף . למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. אם יש לך נקניקיות בתפזורת, תפוחי אדמה, תערובת רוטב לסלט ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 71% , וזה די טוב. מתכונים דומים הם סלט ארוחת בוקר נקניק, תרד וביצי שליו , נקניקיית עוף, מרק שעועית לבנה וכרוב , ומרק נקניקים וירקות איטלקיים .

סרטונים להכנת תפריט ארוחת בוקר בלי גלוטן בסגנון שונה
3 מתכונים לארוחת בוקר ללא גלוטןפריטטת תרד עגבניות: ביס ארוחת בוקר שקדים: ...
ללא גלוטן, ללא סוכר! מאפינס 4 מרכיבים לארוחת בוקר! תתפלאו!מאפינס בננה מקמח שקדים תוצרת בית מושלמים לארוחת בוקר, קינוח או חטיף! הם עשויים מקמח שקדים,...
רעיונות לארוחת בוקר קלה ללא גלוטן מהירות & מתכוני הכנה מראשמתכוני ארוחת בוקר ללא גלוטן מרכיבים פשוטים, נטולי גלוטן באופן טבעי - הרעיונות לארוחת בוקר אלה ישנו את אופן הפעולה שלך...
מתכוני ארוחת בוקר ללא גלוטן מתכוני Upma ללא גלוטןקרדיטים מוזיקליים - תשע חיים מאת "Unicorn Heads" ספריית אודיו של YouTube.
מתכונים לארוחת בוקר טבעונית ללא גלוטןהנה קישור לכל המתכונים הטבעוניים הטעימים ללא גלוטן: טבעוני ללא גלוטן טבעוני...
מתכוני ארוחת בוקר דלי פחמימות ללא גלוטן + קטובקר בתוכניות ארוחות בריאות כדי להתחיל בתכנון ארוחות בחינם עכשיו: בדוק את ספר הבישול שלי ...
ללא סוכר, חלב וגלוטן במשך 60 יום. הנה מה שקרה.החלטתי לחתוך סוכר, חלב וגלוטן למשך 60 יום... חסוך $30 בערכת בדיקת בריאות המעיים שלך מ-Ombre Lab: ...
קערת ארוחת בוקר קינואה שוקולד מריר מתכוני אופה מינימליסטיים טבעוניים וללא גלוטןקערת ארוחת בוקר פשוטה עם 7 מרכיבים שוקולד מריר קינואה ממותקת באופן טבעי בסירופ מייפל ומשובצת בקקאו עשיר...
טיפים וטריקים לתפריט בלי גלוטן ארוחת בוקר
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים לארוחת בוקר בלי גלוטן